A reggeli zsírégető edzések során fokozatosan felébresztjük az agyat, a testet – az izmokat. Az aerobikhoz hasonlítható bemelegítés után könnyed kardio sor következő, ahol elkezdjük emelni a pulzusunkat, melegíteni az izmainkat. Amikor már alaposan bemelegítettük minden porcikánkat, különböző eszközökkel a teljes testet dolgoztatjuk. Megtalálhatóak az edzés során mobilizáló, erősítő gyakorlatok is és a cél, hogy egy jóleső terheléssel kezdjük a napot. Az erősítések között előfordulhatnak intenzívebb kardio sorok, amikor még jobban növeljük a pulzust, még több kitartásra van szükség, növeljük a kalóriaégetést. Az óra hangulatához nagyrészt hozzájárul a vidám, ritmusos zene válogatás, ami segít az ütem megtalálásában, fokozza a hangulatot, elvarázsolja az elmét.
Beginner
Cardio
Full Body
17:00 - 18:00
ZSÍRÉGETŐ KÖREDZÉS
NIKOLETTA DÁNIEL
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
18:00 - 19:00
GERINCTRÉNING
NIKOLETTA DÁNIEL
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Gerinctréning a fitneszórák egy speciális műfaja, melyet kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánljuk, az óra elsősorban preventív tehát megelőző jellegű. A bemelegítés során minden főbb ízületünket és izmunkat alaposan bemozgatjuk, és átmozgatjuk. Fokozatosan felépített, szimmetrikus terhelésű, mobilizáló, stabilizáló, erősítő és nyújtó gyakorlatokból álló kellemes zenére végzett edzésprogram, mely során változatos eszköz típusokat használunk az óra színesítésére (gerincbot, fitball, softball, gumiszalag, 1 kg-os kis kézisúlyzó) Könnyen Követhető óratípus, mely során nemcsak a gerincoszlopunk, de egész testünk egészségének megőrzése a cél. Az óra végét alapos dinamikus majd statikus nyújtással zárjuk. Gerinctréning rendszeres látogatásával szép szálkás izomzatot, szebb testtartás, helyes mozgásminta megtartását / visszaállítását, jobb közérzetet, formásabb alakot érhetünk el. Mindenkinek szeretettel ajánljuk, de kifejezetten azoknak, akik ülő-; álló-;vagy hosszantartó aszimmetrikus terheléssel járó munkát végeznek.
Beginner
Body & Mind
CORE
19:00 - 20:00
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS (HALADÓ)
ANDREA REKASI
TRX
29.04.2024
Mint minden edzés, ez is alapos bemelegítéssel kezdődik. Igazi teljes testedzés! A köredzés sok lehetőséget rejt magába. Egyszerű és összetett gyakorlatokat végzünk alacsony ismétlésszámmal vagy időtartamban, viszont több körben! Az óra végén egy alapos nyújtás segíti a regenerációt. Bárki számára – kezdő-haladó – könnyen követhető óratípus, akár magadnak is szabályozhatod az ismétlésszámot, intenzitást. Eszközök használata nélkül is igen hatékony. Remek állóképesség fejlesztő tréning.
Intermediate
Cardio
Full Body
Kedd
30 Április
07:00 - 08:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
30.04.2024
Beginner
Cardio
Full Body
08:00 - 09:00
TABATA INTERVALL
PAULA HERCZ
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Intenzív, változatos mozgásforma. Az erősítő gyakorlatokon át megjelennek a kardió jellegű, de lassabb, egyensúlyos feladatok, valamint talajgyakorlatok is. A cél a sokszínűség és a test teljeskörű átmozgatása.
Tabata edzés során négy perces köröket teljesítünk. Mindezt 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel.
Intermediate
Cardio
Full Body
17:00 - 18:00
HOT-IRON
ANDREA REKASI
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Egyik leghatásosabb és leglátványosabb csoportos edzésforma, ahol nagy súlyokat mozgatunk meg.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 19:00
ALAKFORMALO
ANDREA REKASI
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Az alakformáló órán az alapos bemelegítés után leginkább a különböző izomcsoportok erősítésére fektetjük a hangsúlyt. Nagyobb súlyokkal, több ismétléssel igyekszünk fejleszteni az izmokat, szem előtt tartva az egészséges kereteket. Minden órán több különböző eszközt alkalmazunk, amivel megadjuk az izmoknak a fokozatosság elvét, egyre nehezednek mind az eszközök, mind a gyakorlatok és ezen az órán a teljes erősítés után következik egy pár perces, alacsonyabb intenzitású kardio rész, ahol lehetőséget adunk az izmok „lazításának”.
Beginner
Cardio
Full Body
19:00 - 20:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
30.04.2024
Beginner
Cardio
Full Body
20:00 - 21:00
SALSATION
PANNI KRISTEK
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
A Salsation egy táncos fitness program, mely nagy hangsúlyt fektet a zeneiségre, a lírai
kifejezésre és az egészséges dinamikára. Különböző táncelemeken alapuló mozgásvilága
így egyszerre szenvedélyes tánc és átgondolt, biztonságos funkcionális edzés.
Az edzések minden alkalommal komoly, zenés bemelegítéssel kezdődnek. A felső- és alsó
test izolációs átmozgatása az ízületek védelmének megtartásával segít begyakorolni a
táncos koreográfiák elemeit. Az izolációt két dinamikus bemelegítő zene követi intenzív
mozgással, ami a szervezet egészét átmelegíti a táncra.
A táncos koreográfiák latin tánc (salsa, merenque, bachata, samba, chacha, stb.), latin
utcatánc (reggaeton) modern tánc, és afro tánc alapúak. A zenei kifejezés mellett
sokszor a számok cselekménye is megelevenedik a táncokban, különleges mozgásformái
kifejezik az érzelmesebb és erőteljesebb élethelyzeteket is. A Salsation így válik vidám
és rendkívül felszabadító mozgássá, ami segít fitten és egészségesen maradni a
hétköznapokban.
Az edzések végén figyelmes nyújtás gondoskodik az izmok rugalmasságának és az
ízületek erejének megőrzéséről.
Beginner
Cardio
Full Body
Szerda
01 Május
07:00 - 08:00
GETFIT FELFÜGGESZTÉSES TRÉNING
FLÓRA VÖRÖS
AEROBIC STUDIO
01.05.2024
A Get fit – felfüggesztéses tréning egy stabil heveder segítségével történik, ahol a gyakorlatokat különböző kiinduló pozíciókból végezzük. Az edzés lényege, hogy a saját testsúlyunk megtartásával és alkalmazásával végezzük a különböző feladatokat, amelyek által fejlesztjük az erőt, az állóképességet, valamint az egyensúlyérzék fejlesztésére is lehetőség van. Az óratípus mindenkinek ajánlott, hiszen a 40 másodperc terhelést 20 másodperc pihenő követ, tehát minden gyakorlat után van ideje megpihenni a szervezetnek, valamint mindenkinek lehetősége van a saját ritmusában dolgozni.Kiemelt figyelmet kapnak az edzés alatt a törzsizmok, de nyugodt szívvel mondhatjuk, tetőtől talpig átmozgattuk a testünket egy get fit edzéssel.
Intermediate
Strength
Full Body
08:00 - 09:00
PILATES
FLÓRA VÖRÖS
AEROBIC STUDIO
01.05.2024
Komplex mozgásforma, amely a megalkotójáról Joseph Pilatesről kapta a nevét. Gondosan felépített erősítő és nyújtó gyakorlat sorozatokból álló “flow” mozgásforma, speciális légzéstechnikával párosítva. Az edzés célja a törzs mélyen fekvő izmainak erősítése, a csigolyaoszlop rugalmasságának megőrzése, a megrövidült izmaink nyújtása, ízületek mozgásterjedelmének megőrzése, növelése. A Pilates gyakorlatok nemcsak szépek, de hatékonyak is. Változatos eszközöket használunk (fitball, softball, gumiszalag) így tehetjük adott esetben, igény szerint könnyebbé vagy épp nehezebbé a gyakorlatokat. A Pilates órák rendszeres látogatása szép karcsú izomzatot, rugalmas testet, helyes testtartást, testtudat fejlődést eredményez. Önálló vagy más sportok kiegészítőjeként is ajánlott mozgásprogram.
Pilates 6 alapelve: központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, légzés, áramlás.”
Beginner
Body & Mind
CORE
09:00 - 10:00
STRETCHING&MOBILITY
ORSOLYA SZEDLACSEK
AEROBIC STUDIO
01.05.2024
Beginner
Body & Mind
Flexibility
17:00 - 18:00
TABATA INTERVALL
PAULA HERCZ
AEROBIC STUDIO
01.05.2024
Intenzív, változatos mozgásforma. Az erősítő gyakorlatokon át megjelennek a kardió jellegű, de lassabb, egyensúlyos feladatok, valamint talajgyakorlatok is. A cél a sokszínűség és a test teljeskörű átmozgatása.
Tabata edzés során négy perces köröket teljesítünk. Mindezt 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel.
Intermediate
Cardio
Full Body
18:00 - 19:00
ALAKFORMALO
FLÓRA VÖRÖS
AEROBIC STUDIO
01.05.2024
Az alakformáló órán az alapos bemelegítés után leginkább a különböző izomcsoportok erősítésére fektetjük a hangsúlyt. Nagyobb súlyokkal, több ismétléssel igyekszünk fejleszteni az izmokat, szem előtt tartva az egészséges kereteket. Minden órán több különböző eszközt alkalmazunk, amivel megadjuk az izmoknak a fokozatosság elvét, egyre nehezednek mind az eszközök, mind a gyakorlatok és ezen az órán a teljes erősítés után következik egy pár perces, alacsonyabb intenzitású kardio rész, ahol lehetőséget adunk az izmok „lazításának”.
Beginner
Cardio
Full Body
19:00 - 20:00
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS (HALADÓ)
ANDREA REKASI
TRX
01.05.2024
Mint minden edzés, ez is alapos bemelegítéssel kezdődik. Igazi teljes testedzés! A köredzés sok lehetőséget rejt magába. Egyszerű és összetett gyakorlatokat végzünk alacsony ismétlésszámmal vagy időtartamban, viszont több körben! Az óra végén egy alapos nyújtás segíti a regenerációt. Bárki számára – kezdő-haladó – könnyen követhető óratípus, akár magadnak is szabályozhatod az ismétlésszámot, intenzitást. Eszközök használata nélkül is igen hatékony. Remek állóképesség fejlesztő tréning.
Intermediate
Cardio
Full Body
20:00 - 21:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
01.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
Csütörtök
02 Május
07:00 - 08:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
02.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
08:15 - 09:15
GERINCTRÉNING
TAMARA BARÓCSI
AEROBIC STUDIO
02.05.2024
Gerinctréning a fitneszórák egy speciális műfaja, melyet kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánljuk, az óra elsősorban preventív tehát megelőző jellegű. A bemelegítés során minden főbb ízületünket és izmunkat alaposan bemozgatjuk, és átmozgatjuk. Fokozatosan felépített, szimmetrikus terhelésű, mobilizáló, stabilizáló, erősítő és nyújtó gyakorlatokból álló kellemes zenére végzett edzésprogram, mely során változatos eszköz típusokat használunk az óra színesítésére (gerincbot, fitball, softball, gumiszalag, 1 kg-os kis kézisúlyzó) Könnyen Követhető óratípus, mely során nemcsak a gerincoszlopunk, de egész testünk egészségének megőrzése a cél. Az óra végét alapos dinamikus majd statikus nyújtással zárjuk. Gerinctréning rendszeres látogatásával szép szálkás izomzatot, szebb testtartás, helyes mozgásminta megtartását / visszaállítását, jobb közérzetet, formásabb alakot érhetünk el. Mindenkinek szeretettel ajánljuk, de kifejezetten azoknak, akik ülő-; álló-;vagy hosszantartó aszimmetrikus terheléssel járó munkát végeznek.
Beginner
Body & Mind
CORE
17:00 - 18:00
HOT-IRON
ANDREA REKASI
AEROBIC STUDIO
02.05.2024
Egyik leghatásosabb és leglátványosabb csoportos edzésforma, ahol nagy súlyokat mozgatunk meg.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 19:00
ALAKFORMALO
ANDREA REKASI
AEROBIC STUDIO
02.05.2024
Az alakformáló órán az alapos bemelegítés után leginkább a különböző izomcsoportok erősítésére fektetjük a hangsúlyt. Nagyobb súlyokkal, több ismétléssel igyekszünk fejleszteni az izmokat, szem előtt tartva az egészséges kereteket. Minden órán több különböző eszközt alkalmazunk, amivel megadjuk az izmoknak a fokozatosság elvét, egyre nehezednek mind az eszközök, mind a gyakorlatok és ezen az órán a teljes erősítés után következik egy pár perces, alacsonyabb intenzitású kardio rész, ahol lehetőséget adunk az izmok „lazításának”.
Beginner
Cardio
Full Body
20:00 - 21:00
SALSATION
PANNI KRISTEK
AEROBIC STUDIO
02.05.2024
A Salsation egy táncos fitness program, mely nagy hangsúlyt fektet a zeneiségre, a lírai
kifejezésre és az egészséges dinamikára. Különböző táncelemeken alapuló mozgásvilága
így egyszerre szenvedélyes tánc és átgondolt, biztonságos funkcionális edzés.
Az edzések minden alkalommal komoly, zenés bemelegítéssel kezdődnek. A felső- és alsó
test izolációs átmozgatása az ízületek védelmének megtartásával segít begyakorolni a
táncos koreográfiák elemeit. Az izolációt két dinamikus bemelegítő zene követi intenzív
mozgással, ami a szervezet egészét átmelegíti a táncra.
A táncos koreográfiák latin tánc (salsa, merenque, bachata, samba, chacha, stb.), latin
utcatánc (reggaeton) modern tánc, és afro tánc alapúak. A zenei kifejezés mellett
sokszor a számok cselekménye is megelevenedik a táncokban, különleges mozgásformái
kifejezik az érzelmesebb és erőteljesebb élethelyzeteket is. A Salsation így válik vidám
és rendkívül felszabadító mozgássá, ami segít fitten és egészségesen maradni a
hétköznapokban.
Az edzések végén figyelmes nyújtás gondoskodik az izmok rugalmasságának és az
ízületek erejének megőrzéséről.
Beginner
Cardio
Full Body
Péntek
03 Május
07:00 - 08:00
TRX & BELL
TÜNDE KUN
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
Intermediate
Strength
Full Body
08:00 - 09:00
JÓ REGGELT ZSÍRÉGETŐ
FLÓRA VÖRÖS
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
A reggeli zsírégető edzések során fokozatosan felébresztjük az agyat, a testet – az izmokat. Az aerobikhoz hasonlítható bemelegítés után könnyed kardio sor következő, ahol elkezdjük emelni a pulzusunkat, melegíteni az izmainkat. Amikor már alaposan bemelegítettük minden porcikánkat, különböző eszközökkel a teljes testet dolgoztatjuk. Megtalálhatóak az edzés során mobilizáló, erősítő gyakorlatok is és a cél, hogy egy jóleső terheléssel kezdjük a napot. Az erősítések között előfordulhatnak intenzívebb kardio sorok, amikor még jobban növeljük a pulzust, még több kitartásra van szükség, növeljük a kalóriaégetést. Az óra hangulatához nagyrészt hozzájárul a vidám, ritmusos zene válogatás, ami segít az ütem megtalálásában, fokozza a hangulatot, elvarázsolja az elmét.
Beginner
Cardio
Full Body
09:00 - 10:00
STRETCHING&MOBILITY
ORSOLYA SZEDLACSEK
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
Beginner
Body & Mind
Flexibility
10:00 - 11:00
BABA-MAMA TORNA
ORSOLYA SZEDLACSEK
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
Az általunk tartott Baba-mama torna nem egy kengurús, ringatós torna, hanem egy ennél kicsit szabadabban megtartott óratípus. A gyerekeket nem annyira vonjuk be a tornába, mert nem mindegyiknek egyforma a hangulata, nem piszkáljuk őket, inkább hagyjuk, hogy játszanak, mászkáljanak, barátkozzanak a többi gyerekkel vagy csak éppen nézzenek... ???? Éppen ezért a korosztály is vegyes, egészen pici, 6 hetes kortól már hozhatják őket, van aki még a nagyobb 6-7 évesét is elhozza, ált. ők rajzolnak, vagy akár beállnak tornázni.. ???? A kicsiknek vannak takaróink, az anyukák a tornaszőnyegük mellé vagy elé teszik, így látják torna közben a picit, ill. látják az anyukájukat a csöppségek, ettől meg is nyugodnak, de sok esetben el is szundítanak...Ha már kúszik, mászik, az sem gond, figyelünk egymás gyermekére, ill. van egy nagy kosár játék, ami lefoglalja őket. Akik már totyognak, szintén ott a játék... Attól sem kell megijedni ha az első órán sír a gyermek, hiszen idegen a hely, nem érzi magát biztonságban... Ált. ezek a gyermekek is 2. Vagy 3. alkalomra már felismerik a környezetet, és feltalálják magukat. De a sírás miatt sem kell kellemetlenül éreznie magát az anyukáknak, mert senkit nem zavar, mindannyian anyukák vagyunk ???? Az állóképesség szintje teljesen mindegy. Általában alacsony edzettségi állapotban jönnek az anyukák az első alkalomra... De semmi baj. A fokozatosságra figyelünk, nekik a könnyebb verziót mutatjuk, akik pedig már edzettebbek nagyobb terhelést kapnak. ???? Az óra egyébként hasonlít egy átlagos alakformáló órára, csak éppen ott vannak a gyerekek, rájuk is figyelünk, illetve közben beszélgetünk is, tapasztalatokat osztunk meg egymással.. A hangulat pedig nagyon jó, a gyerekek is megnevettetnek bennünket és nagy barátságok köttetnek.
Beginner
Body & Mind
Full Body
17:00 - 18:00
ZSÍRÉGETŐ KÖREDZÉS
TÜNDE KUN
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
18:00 - 19:00
STRETCHING
TÜNDE KUN
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
Az edzés célja a testi-lelki ellazulás. Az óra elején dinamikus nyújtó gyakorlatokkal készítjük fel a szervezetet, ezután pedig a statikus nyújtásokhoz való alkalmazkodást fejlesztjük.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
19:00 - 20:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
03.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
20:00 - 21:00
STRETCHING
TÜNDE KUN
AEROBIC STUDIO
03.05.2024
Az edzés célja a testi-lelki ellazulás. Az óra elején dinamikus nyújtó gyakorlatokkal készítjük fel a szervezetet, ezután pedig a statikus nyújtásokhoz való alkalmazkodást fejlesztjük.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
Szombat
04 Május
07:00 - 08:00
WELCOME SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
04.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
08:00 - 09:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
04.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
09:00 - 10:00
KÖREDZÉS
PAULA HERCZ
AEROBIC STUDIO
04.05.2024
Mint minden edzés, ez is alapos bemelegítéssel kezdődik. Igazi teljes testedzés! A köredzés sok lehetőséget rejt magába. Egyszerű és összetett gyakorlatokat végzünk alacsony ismétlésszámmal vagy időtartamban, viszont több körben! Az óra végén egy alapos nyújtás segíti a regenerációt. Bárki számára – kezdő-haladó – könnyen követhető óratípus, akár magadnak is szabályozhatod az ismétlésszámot, intenzitást. Eszközök használata nélkül is igen hatékony. Remek állóképesség fejlesztő tréning.
Intermediate
Cardio
Full Body
10:00 - 11:00
STRETCHING
ÉVA BARIC
AEROBIC STUDIO
04.05.2024
Az edzés célja a testi-lelki ellazulás. Az óra elején dinamikus nyújtó gyakorlatokkal készítjük fel a szervezetet, ezután pedig a statikus nyújtásokhoz való alkalmazkodást fejlesztjük.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
11:00 - 12:00
ALAKFORMALO
ÉVA BARIC
AEROBIC STUDIO
04.05.2024
Az alakformáló órán az alapos bemelegítés után leginkább a különböző izomcsoportok erősítésére fektetjük a hangsúlyt. Nagyobb súlyokkal, több ismétléssel igyekszünk fejleszteni az izmokat, szem előtt tartva az egészséges kereteket. Minden órán több különböző eszközt alkalmazunk, amivel megadjuk az izmoknak a fokozatosság elvét, egyre nehezednek mind az eszközök, mind a gyakorlatok és ezen az órán a teljes erősítés után következik egy pár perces, alacsonyabb intenzitású kardio rész, ahol lehetőséget adunk az izmok „lazításának”.
Beginner
Cardio
Full Body
18:00 - 19:00
FULL BODY TRAINING
ANDREA MARSI
TRX
04.05.2024
Mindenkinek van egy célja, egy álma, amiért el kezd mozogni, edzeni még Neked is. Segítek Neked, hogy közelebb kerülhess a célodhoz! Csoportos óráim funkcionális alapokra épülnek, melynek célját három szóban definiálom: Törzs, Erő, Mobilitás. Csak olyan testtel tudsz stabilan mozogni, mely erős, szilárd alapokra épül. Erre lehet építeni és ekkor tudsz a leghatékonyabban erőt kifejteni a teljes mozgástartományt kihasználva. A funkcionális edzésnek az élsportban meghatározó szerepe van a sportolók edzéstervében, mely többízületes és a teljes testet igénybe vevő mozgásokon alapul.
Miért ne edzhetnél Te is úgy, mint egy profi?
Az óráimon több fajta edzésmódszerrel, gyakorlattal és eszközzel fogsz találkozni, mint pl.: medicinlabda, gumiszalag, lineáris és laterális mozgások, uni- és bilaterális gyakorlatok, Landmine és pliometrikus gyakorlatok, tőrzserősítés .. stb.
Az edzésekkel nem csak javulni fog a teljesítményed, hanem megismered saját tested is. Megtanulod, hogyan kezeld a testsúlyod, a hétköznapokban magabiztosabb, erősebb és stabilabb leszel.
Intermediate
Strength
Full Body
19:00 - 20:00
GERINCJÓGA
TÜNDE TERÉKI
AEROBIC STUDIO
04.05.2024
A gerincjóga óráknak egyik fő célja a tartásjavítás, mellette egészségmegőrző, prevenciós és rekreációs célja is van. A gyakorlatok elsősorban a hatha jóga rendszerére épülnek, általában egyszerűek, szinte mindenki által kivitelezhetőek. A testi - szellemi - lelki egyensúly megteremtésével lehetővé teszi, hogy jól teljesítsünk a hétköznapok során. Vitalizál és az általános közérzetünk jobb lesz. Rugalmassá és hajlékonnyá tesz, az egész testet átmozgató gyakorlatsorokkal mobilizáljuk ízületeinket is. Segít az egyensúlyérzék és a végtagok erősségének fejlesztésében. A sokunk által végzett mindennapos ülőmunka negatív hatásait enyhíti, lazítja és nyújtja az izmokat és a keringésre is jó hatással van. A gerinc átmozgatása fontos az egészségtelen mozgásokból vagy épp a huzamosabb mozdulatlanságból adódó káros hatások ellensúlyozására. Növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, a koncentrációs készséget és az alvás minőségét is javítja. Az óra végi relaxáció segít a testünknek ellazulni, nyugtatja az idegrendszert ezáltal csökkentve a hétköznapokban felgyülemlett stressz okozta feszültséget mind a testben mind az elmében. A gerincjógát általában megelőzésként érdemes használni, amennyiben komolyabb mozgásszervi panasz áll fenn, szakember, gyógytornász felkeresése javasolt.
Beginner
Body & Mind
CORE
Vasárnap
05 Május
08:00 - 09:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
05.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
09:00 - 10:00
SPINNING
PAULA HERCZ
CYCLING STUDIO
05.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
10:00 - 11:00
STRETCHING
ANDREA REKASI
AEROBIC STUDIO
05.05.2024
Az edzés célja a testi-lelki ellazulás. Az óra elején dinamikus nyújtó gyakorlatokkal készítjük fel a szervezetet, ezután pedig a statikus nyújtásokhoz való alkalmazkodást fejlesztjük.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
17:00 - 18:00
PILATES
FLÓRA VÖRÖS
AEROBIC STUDIO
05.05.2024
Komplex mozgásforma, amely a megalkotójáról Joseph Pilatesről kapta a nevét. Gondosan felépített erősítő és nyújtó gyakorlat sorozatokból álló “flow” mozgásforma, speciális légzéstechnikával párosítva. Az edzés célja a törzs mélyen fekvő izmainak erősítése, a csigolyaoszlop rugalmasságának megőrzése, a megrövidült izmaink nyújtása, ízületek mozgásterjedelmének megőrzése, növelése. A Pilates gyakorlatok nemcsak szépek, de hatékonyak is. Változatos eszközöket használunk (fitball, softball, gumiszalag) így tehetjük adott esetben, igény szerint könnyebbé vagy épp nehezebbé a gyakorlatokat. A Pilates órák rendszeres látogatása szép karcsú izomzatot, rugalmas testet, helyes testtartást, testtudat fejlődést eredményez. Önálló vagy más sportok kiegészítőjeként is ajánlott mozgásprogram.
Pilates 6 alapelve: központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, légzés, áramlás.”
Beginner
Body & Mind
CORE
FOGLALJA LE EZT AZ EDZÉST A TAGSÁGI FIÓKJÁNAK SEGÍTSÉGÉVEL VICTORY FITNESS
Töltse ki tagsági fiókjának adatait, hogy lefoglalhassa ezt az edzést.
- val/-vel
- től/-tól -hoz/-höz a
Töltse ki a tagsági fiókjához tartozó e-mail címet. Ha nem tudja a PIN-kódját, a recepción kérheti annak visszaállítását.
EDZÉSÜNKÖN HELYÉT LEFOGLALTA
Ezennel visszaigazoljuk az Ön foglalását FOGLALÁS LISTA VÁRÓLISTA a címen - val/-vel
- től/-tól -hoz/-höz a
A foglalással kapcsolatos részleteket tartalmazó visszaigazoló e-mailt a következő címre küldtük el
FONTOS - Tudjuk, hogy a programok néha változnak. Ezért kérjük, ha nem tud eljönni az edzésre, a foglalási számon mondja le foglalását. .
Részletek
A foglalás megtörtént
Ezt a foglalást az óra kezdete előtt 90 perccel lemondhatja. Az Ön foglalási száma .
Ön a VÁRÓLISTÁN van
Ez az óra jelenleg elkelt, regisztrációját elmentettük, és megerősítettük, hogy a várólistán szerepel a számon . Az Ön foglalási száma .