Intenzív, változatos mozgásforma. Az erősítő gyakorlatokon át megjelennek a kardió jellegű, de lassabb, egyensúlyos feladatok, valamint talajgyakorlatok is. A cél a sokszínűség és a test teljeskörű átmozgatása.
Tabata edzés során négy perces köröket teljesítünk. Mindezt 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel.
Intermediate
Cardio
Full Body
09:00 - 10:00
DINAMIKUS GERINCTORNA
TAMARA BARÓCSI
AEROBIC ROOM
29.04.2024
A dinamikus gerinctorna órák elsődleges célja a gerinc teljes mozgástartományának megőrzése. Emellett sor kerül a nagyobb izomcsoportok, mélyizmok erősítésére, az egyensúly fejlesztésére és általános tartásjavításra. Az óra főként aerobikos alapokra épül kiegészítve köredzés jellegű feladatokkal.
Beginner
Body & Mind
CORE
10:00 - 11:00
BABA-MAMA TORNA
TÜNDE ARRASZ
AEROBIC ROOM
29.04.2024
Az általunk tartott Baba-mama torna nem egy kengurús, ringatós torna, hanem egy ennél kicsit szabadabban megtartott óratípus. A gyerekeket nem annyira vonjuk be a tornába, mert nem mindegyiknek egyforma a hangulata, nem piszkáljuk őket, inkább hagyjuk, hogy játszanak, mászkáljanak, barátkozzanak a többi gyerekkel vagy csak éppen nézzenek... ???? Éppen ezért a korosztály is vegyes, egészen pici, 6 hetes kortól már hozhatják őket, van aki még a nagyobb 6-7 évesét is elhozza, ált. ők rajzolnak, vagy akár beállnak tornázni.. ???? A kicsiknek vannak takaróink, az anyukák a tornaszőnyegük mellé vagy elé teszik, így látják torna közben a picit, ill. látják az anyukájukat a csöppségek, ettől meg is nyugodnak, de sok esetben el is szundítanak...Ha már kúszik, mászik, az sem gond, figyelünk egymás gyermekére, ill. van egy nagy kosár játék, ami lefoglalja őket. Akik már totyognak, szintén ott a játék... Attól sem kell megijedni ha az első órán sír a gyermek, hiszen idegen a hely, nem érzi magát biztonságban... Ált. ezek a gyermekek is 2. Vagy 3. alkalomra már felismerik a környezetet, és feltalálják magukat. De a sírás miatt sem kell kellemetlenül éreznie magát az anyukáknak, mert senkit nem zavar, mindannyian anyukák vagyunk ???? Az állóképesség szintje teljesen mindegy. Általában alacsony edzettségi állapotban jönnek az anyukák az első alkalomra... De semmi baj. A fokozatosságra figyelünk, nekik a könnyebb verziót mutatjuk, akik pedig már edzettebbek nagyobb terhelést kapnak. ???? Az óra egyébként hasonlít egy átlagos alakformáló órára, csak éppen ott vannak a gyerekek, rájuk is figyelünk, illetve közben beszélgetünk is, tapasztalatokat osztunk meg egymással.. A hangulat pedig nagyon jó, a gyerekek is megnevettetnek bennünket és nagy barátságok köttetnek.
Beginner
Body & Mind
Full Body
11:00 - 12:00
TERHESTORNA
TÜNDE ARRASZ
AEROBIC ROOM
29.04.2024
Kifejezetten a kismamák számára – Belényi Bea által kifejlesztett – dinamikus óra. A 12. betöltött terhességi héttől ajánlott minden kismamának, naponta egyszer, egészen a szülésig – amennyiben az orvos mást nem mond! az óra első felében állásban dolgozunk, 20-25 perc keringésfokozással kezdünk – egy kicsit megemeljük a pulzusunkat. Az óra második felében talaj közeli gyakorlatok vannak soron: erősítő, kondicionáló, mobilizáló, speciális gyakorlatok. Az óra utolsó felében pedig kifejezetten a kismamák számára: vénás torna vagy gátizom torna, légzéstechnika, esetleg relaxáció.
Beginner
Body & Mind
Full Body
17:00 - 18:00
HATHA JÓGA
IRÉN BENE
AEROBIC ROOM
29.04.2024
Ha a hajlékonyságodat fejlesztenéd,állóképességedet javítanád és szellemi kikapcsolódásra,belső harmóniára vágysz keress engem bátran.
Megismered a tested különböző ászanák tudománya által bizonyos panaszok,betegségek öngyógyító hatását.
Hatha joga óra kezdő és közép haladók számára.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
17:00 - 18:00
HYBRID TRAINING
PÉTER PECHÁL
CROSS ROOM
29.04.2024
A Hybrid Training egy olyan edzésmódszer, ami különböző edzési megközelítéseket kombinál, így mindenből magába foglal egy keveset – erősítő munka, funkcionális edzés, kardió és állóképesség. Ez azt jelenti, hogy elmozdulunk a kizárólagos fókusztól, és egyszerre két vagy több edzéstechnikát is alkalmazunk.
A hagyományos edzésmódszerekkel szemben, itt sokkal nagyobb szabadságunk van a különböző technikák alkalmazásában. Ugyanúgy helye van az edzéseken a Kettlebellnek, TRX-nek, mint a kézisúlyzónak, csigás gépnek, valamint a kardió eszközöknek. Az egész testünket megmozgatjuk, hogy fejlesszük az erőnket, mobilitásunkat, állóképességünket és az sem utolsó szempont, hogy ruha nélkül is jól mutassunk.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 19:00
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
ENIKŐ DÓZSA
CROSS ROOM
29.04.2024
Haladóbb edzésforma magas intenzitással, minden izomcsoportot átmozgat változatos és összetett gyakorlatokkal. Egy edzés ahol az élmény és az eredmény kéz a kézben járnak! Kemény, ám teljesíthető erő- állóképesség fejlesztő edzések egy fantasztikus csapattal!
Beginner
Cardio
Full Body
18:00 - 19:00
SPINRACING
IRÉN BENE
AEROBIC ROOM
29.04.2024
A Spinracing egy teljes testet átmozgató, zenés, csoportos teremkerékpár edzés, amely alkalmas az állóképesség, illetve az erő-állóképesség fejlesztésére. Spinracing edzés módszerben a mozgás a zene ütemére történik, ezért a zenének fontos szerep jut, alapvetően meghatározza a gyakorlatok jellegét. Változatos technikájú óra, mely karhajlításokat, statikus mozgáselemeket és kiállásokat tartalmaz, a terepviszonyok szimulálására pedig a sík, lejtő és hegymenet váltogatja egymást. Mivel tekerés közben kizárod a külvilágot, összpontosítod a gondolataidat, figyelsz a pulzusra, a légzésedre, a testtartásra (testtudat), így az óra végére teljesen felfrissülsz. A Spinracing szuper levezetése egy stresszes napnak.
Beginner
Cardio
Full Body
19:00 - 20:00
DAILY CHALLENGE!
ENIKŐ DÓZSA
CROSS ROOM
29.04.2024
Amikor eljöttök egy ilyen csoportos órára hozzám, akkor ezekre számítsatok:
Súlyzós (kézisúly, kettlebell, súlyzórúd, tárcsa, medicinlabda…)
Saját testsúlyos
Felfüggesztéses
Dinamikus
Statikus
Időre történő
Nem időre történő
Páros
Egyéni
Talajon levő
Nem talajon levő
Kis ismétlésszám
Nagy ismétlésszám
A lényeg, hogy akárcsak a mindennapjaitok, kiszámíthatatlan, hogy milyen „akadályok” gördülnek elétek. Az edzésen a cél az, hogy mindenki a saját felkészültségi szintjén tudja majd teljesíteni és a nyújtás után úgy lép ki a teremből, hogy büszke lesz arra, hogy meg tudta csinálni! És igen, mindenki meg tudja csinálni, képes vagy rá, én tudom!
Szeretettel- és változatos kihívásokkal várlak Benneteket! ???? Kezdd el ma! ☺️
Intermediate
Strength
Full Body
19:00 - 20:00
SPINNING
ZSUZSANNA BEDŐ
AEROBIC ROOM
29.04.2024
Beginner
Cardio
Full Body
20:00 - 21:00
DAOYIN GERINCTORNA
RITA KOLOZS
AEROBIC ROOM
29.04.2024
Advanced
Cardio
Full Body
Kedd
30 Április
08:00 - 09:00
GERINCTRÉNING
ALEXANDRA KIS
AEROBIC ROOM
30.04.2024
Gerinctréning a fitneszórák egy speciális műfaja, melyet kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánljuk, az óra elsősorban preventív tehát megelőző jellegű. A bemelegítés során minden főbb ízületünket és izmunkat alaposan bemozgatjuk, és átmozgatjuk. Fokozatosan felépített, szimmetrikus terhelésű, mobilizáló, stabilizáló, erősítő és nyújtó gyakorlatokból álló kellemes zenére végzett edzésprogram, mely során változatos eszköz típusokat használunk az óra színesítésére (gerincbot, fitball, softball, gumiszalag, 1 kg-os kis kézisúlyzó) Könnyen Követhető óratípus, mely során nemcsak a gerincoszlopunk, de egész testünk egészségének megőrzése a cél. Az óra végét alapos dinamikus majd statikus nyújtással zárjuk. Gerinctréning rendszeres látogatásával szép szálkás izomzatot, szebb testtartás, helyes mozgásminta megtartását / visszaállítását, jobb közérzetet, formásabb alakot érhetünk el. Mindenkinek szeretettel ajánljuk, de kifejezetten azoknak, akik ülő-; álló-;vagy hosszantartó aszimmetrikus terheléssel járó munkát végeznek.
Beginner
Body & Mind
CORE
08:00 - 09:00
SPARTAN TRAINING
GERGŐ KOVÁCS
CROSS ROOM
30.04.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
17:00 - 18:00
CROSSTRAINING
PÁRTL LÁSZLÓ
CROSS ROOM
30.04.2024
Pörgős, mindig változatos és egész testet megmozgató edzések. Dolgozd ki magadból a mindennapi stresszt egy támogató, mindig jó kedvű közösségben!
Intermediate
Strength
Full Body
17:00 - 18:00
HOT-IRON
ZALÁN LEBEDI
AEROBIC ROOM
30.04.2024
Egyik leghatásosabb és leglátványosabb csoportos edzésforma, ahol nagy súlyokat mozgatunk meg.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 19:00
INTERVALL MIX
MÓNIKA MEDVE
CROSS ROOM
30.04.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
18:30 - 19:30
TABATA INTERVALL
ALEXANDRA KIS
AEROBIC ROOM
30.04.2024
Intenzív, változatos mozgásforma. Az erősítő gyakorlatokon át megjelennek a kardió jellegű, de lassabb, egyensúlyos feladatok, valamint talajgyakorlatok is. A cél a sokszínűség és a test teljeskörű átmozgatása.
Tabata edzés során négy perces köröket teljesítünk. Mindezt 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel.
Intermediate
Cardio
Full Body
Szerda
01 Május
19:00 - 20:00
SPINNING
ZSUZSANNA BEDŐ
AEROBIC ROOM
01.05.2024
Beginner
Cardio
Full Body
Csütörtök
02 Május
08:00 - 09:00
PILATES
ALEXANDRA KIS
AEROBIC ROOM
02.05.2024
Komplex mozgásforma, amely a megalkotójáról Joseph Pilatesről kapta a nevét. Gondosan felépített erősítő és nyújtó gyakorlat sorozatokból álló “flow” mozgásforma, speciális légzéstechnikával párosítva. Az edzés célja a törzs mélyen fekvő izmainak erősítése, a csigolyaoszlop rugalmasságának megőrzése, a megrövidült izmaink nyújtása, ízületek mozgásterjedelmének megőrzése, növelése. A Pilates gyakorlatok nemcsak szépek, de hatékonyak is. Változatos eszközöket használunk (fitball, softball, gumiszalag) így tehetjük adott esetben, igény szerint könnyebbé vagy épp nehezebbé a gyakorlatokat. A Pilates órák rendszeres látogatása szép karcsú izomzatot, rugalmas testet, helyes testtartást, testtudat fejlődést eredményez. Önálló vagy más sportok kiegészítőjeként is ajánlott mozgásprogram.
Pilates 6 alapelve: központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, légzés, áramlás.”
Beginner
Body & Mind
CORE
08:00 - 09:00
SPARTAN TRAINING
GERGŐ KOVÁCS
CROSS ROOM
02.05.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
10:00 - 11:00
BABA-MAMA TORNA
TÜNDE ARRASZ
AEROBIC ROOM
02.05.2024
Az általunk tartott Baba-mama torna nem egy kengurús, ringatós torna, hanem egy ennél kicsit szabadabban megtartott óratípus. A gyerekeket nem annyira vonjuk be a tornába, mert nem mindegyiknek egyforma a hangulata, nem piszkáljuk őket, inkább hagyjuk, hogy játszanak, mászkáljanak, barátkozzanak a többi gyerekkel vagy csak éppen nézzenek... ???? Éppen ezért a korosztály is vegyes, egészen pici, 6 hetes kortól már hozhatják őket, van aki még a nagyobb 6-7 évesét is elhozza, ált. ők rajzolnak, vagy akár beállnak tornázni.. ???? A kicsiknek vannak takaróink, az anyukák a tornaszőnyegük mellé vagy elé teszik, így látják torna közben a picit, ill. látják az anyukájukat a csöppségek, ettől meg is nyugodnak, de sok esetben el is szundítanak...Ha már kúszik, mászik, az sem gond, figyelünk egymás gyermekére, ill. van egy nagy kosár játék, ami lefoglalja őket. Akik már totyognak, szintén ott a játék... Attól sem kell megijedni ha az első órán sír a gyermek, hiszen idegen a hely, nem érzi magát biztonságban... Ált. ezek a gyermekek is 2. Vagy 3. alkalomra már felismerik a környezetet, és feltalálják magukat. De a sírás miatt sem kell kellemetlenül éreznie magát az anyukáknak, mert senkit nem zavar, mindannyian anyukák vagyunk ???? Az állóképesség szintje teljesen mindegy. Általában alacsony edzettségi állapotban jönnek az anyukák az első alkalomra... De semmi baj. A fokozatosságra figyelünk, nekik a könnyebb verziót mutatjuk, akik pedig már edzettebbek nagyobb terhelést kapnak. ???? Az óra egyébként hasonlít egy átlagos alakformáló órára, csak éppen ott vannak a gyerekek, rájuk is figyelünk, illetve közben beszélgetünk is, tapasztalatokat osztunk meg egymással.. A hangulat pedig nagyon jó, a gyerekek is megnevettetnek bennünket és nagy barátságok köttetnek.
Beginner
Body & Mind
Full Body
11:00 - 12:00
TERHESTORNA
TÜNDE ARRASZ
AEROBIC ROOM
02.05.2024
Kifejezetten a kismamák számára – Belényi Bea által kifejlesztett – dinamikus óra. A 12. betöltött terhességi héttől ajánlott minden kismamának, naponta egyszer, egészen a szülésig – amennyiben az orvos mást nem mond! az óra első felében állásban dolgozunk, 20-25 perc keringésfokozással kezdünk – egy kicsit megemeljük a pulzusunkat. Az óra második felében talaj közeli gyakorlatok vannak soron: erősítő, kondicionáló, mobilizáló, speciális gyakorlatok. Az óra utolsó felében pedig kifejezetten a kismamák számára: vénás torna vagy gátizom torna, légzéstechnika, esetleg relaxáció.
Beginner
Body & Mind
Full Body
17:00 - 18:00
CROSSTRAINING
PÁRTL LÁSZLÓ
CROSS ROOM
02.05.2024
Pörgős, mindig változatos és egész testet megmozgató edzések. Dolgozd ki magadból a mindennapi stresszt egy támogató, mindig jó kedvű közösségben!
Intermediate
Strength
Full Body
17:00 - 18:00
HOT-IRON
ZALÁN LEBEDI
AEROBIC ROOM
02.05.2024
Egyik leghatásosabb és leglátványosabb csoportos edzésforma, ahol nagy súlyokat mozgatunk meg.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 19:00
SALSATION
PANNI KRISTEK
AEROBIC ROOM
02.05.2024
A Salsation egy táncos fitness program, mely nagy hangsúlyt fektet a zeneiségre, a lírai
kifejezésre és az egészséges dinamikára. Különböző táncelemeken alapuló mozgásvilága
így egyszerre szenvedélyes tánc és átgondolt, biztonságos funkcionális edzés.
Az edzések minden alkalommal komoly, zenés bemelegítéssel kezdődnek. A felső- és alsó
test izolációs átmozgatása az ízületek védelmének megtartásával segít begyakorolni a
táncos koreográfiák elemeit. Az izolációt két dinamikus bemelegítő zene követi intenzív
mozgással, ami a szervezet egészét átmelegíti a táncra.
A táncos koreográfiák latin tánc (salsa, merenque, bachata, samba, chacha, stb.), latin
utcatánc (reggaeton) modern tánc, és afro tánc alapúak. A zenei kifejezés mellett
sokszor a számok cselekménye is megelevenedik a táncokban, különleges mozgásformái
kifejezik az érzelmesebb és erőteljesebb élethelyzeteket is. A Salsation így válik vidám
és rendkívül felszabadító mozgássá, ami segít fitten és egészségesen maradni a
hétköznapokban.
Az edzések végén figyelmes nyújtás gondoskodik az izmok rugalmasságának és az
ízületek erejének megőrzéséről.
Beginner
Cardio
Full Body
18:00 - 19:00
INTERVALL MIX
MÓNIKA MEDVE
CROSS ROOM
02.05.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
19:00 - 20:00
TABATA INTERVALL
ALEXANDRA KIS
AEROBIC ROOM
02.05.2024
Intenzív, változatos mozgásforma. Az erősítő gyakorlatokon át megjelennek a kardió jellegű, de lassabb, egyensúlyos feladatok, valamint talajgyakorlatok is. A cél a sokszínűség és a test teljeskörű átmozgatása.
Tabata edzés során négy perces köröket teljesítünk. Mindezt 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel.
Intermediate
Cardio
Full Body
20:00 - 21:00
HANGTÁLAS JÓGA
SZILVIA MOLNÁR
AEROBIC ROOM
02.05.2024
A Hangtál Jógaóra célja a test ellazítása, az izmok rugalmasítása és az elme elcsendesítése a rohanó mindennapokban. A Hangtálak nyugtató rezgései segítenek ráhangolódni az órára a jógaóra elején, majd egy könnyed, teljes testre ható, lágy zenei alapra hangolt jógaóra végén pedig egy hosszabb hangtálas relaxációval zárjuk az alkalmat, hogy elérjünk a tökéletes nyugalom állapotába. Tapasztald meg a Hangtálak gyógyító rezgéseit te is.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
Péntek
03 Május
06:30 - 07:30
DAILY CHALLENGE!
ENIKŐ DÓZSA
CROSS ROOM
03.05.2024
Amikor eljöttök egy ilyen csoportos órára hozzám, akkor ezekre számítsatok:
Súlyzós (kézisúly, kettlebell, súlyzórúd, tárcsa, medicinlabda…)
Saját testsúlyos
Felfüggesztéses
Dinamikus
Statikus
Időre történő
Nem időre történő
Páros
Egyéni
Talajon levő
Nem talajon levő
Kis ismétlésszám
Nagy ismétlésszám
A lényeg, hogy akárcsak a mindennapjaitok, kiszámíthatatlan, hogy milyen „akadályok” gördülnek elétek. Az edzésen a cél az, hogy mindenki a saját felkészültségi szintjén tudja majd teljesíteni és a nyújtás után úgy lép ki a teremből, hogy büszke lesz arra, hogy meg tudta csinálni! És igen, mindenki meg tudja csinálni, képes vagy rá, én tudom!
Szeretettel- és változatos kihívásokkal várlak Benneteket! ???? Kezdd el ma! ☺️
Intermediate
Strength
Full Body
08:00 - 09:00
SPARTAN TRAINING
GERGŐ KOVÁCS
CROSS ROOM
03.05.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
08:00 - 09:00
TABATA INTERVALL
ALEXANDRA KIS
AEROBIC ROOM
03.05.2024
Intenzív, változatos mozgásforma. Az erősítő gyakorlatokon át megjelennek a kardió jellegű, de lassabb, egyensúlyos feladatok, valamint talajgyakorlatok is. A cél a sokszínűség és a test teljeskörű átmozgatása.
Tabata edzés során négy perces köröket teljesítünk. Mindezt 20 mp munkavégzéssel és 10 mp pihenővel.
Intermediate
Cardio
Full Body
09:00 - 10:00
DINAMIKUS GERINCTORNA
TAMARA BARÓCSI
AEROBIC ROOM
03.05.2024
A dinamikus gerinctorna órák elsődleges célja a gerinc teljes mozgástartományának megőrzése. Emellett sor kerül a nagyobb izomcsoportok, mélyizmok erősítésére, az egyensúly fejlesztésére és általános tartásjavításra. Az óra főként aerobikos alapokra épül kiegészítve köredzés jellegű feladatokkal.
Beginner
Body & Mind
CORE
17:00 - 18:00
HATHA JÓGA
IRÉN BENE
AEROBIC ROOM
03.05.2024
Ha a hajlékonyságodat fejlesztenéd,állóképességedet javítanád és szellemi kikapcsolódásra,belső harmóniára vágysz keress engem bátran.
Megismered a tested különböző ászanák tudománya által bizonyos panaszok,betegségek öngyógyító hatását.
Hatha joga óra kezdő és közép haladók számára.
Beginner
Body & Mind
Flexibility
17:00 - 18:00
HYBRID TRAINING
PÉTER PECHÁL
CROSS ROOM
03.05.2024
A Hybrid Training egy olyan edzésmódszer, ami különböző edzési megközelítéseket kombinál, így mindenből magába foglal egy keveset – erősítő munka, funkcionális edzés, kardió és állóképesség. Ez azt jelenti, hogy elmozdulunk a kizárólagos fókusztól, és egyszerre két vagy több edzéstechnikát is alkalmazunk.
A hagyományos edzésmódszerekkel szemben, itt sokkal nagyobb szabadságunk van a különböző technikák alkalmazásában. Ugyanúgy helye van az edzéseken a Kettlebellnek, TRX-nek, mint a kézisúlyzónak, csigás gépnek, valamint a kardió eszközöknek. Az egész testünket megmozgatjuk, hogy fejlesszük az erőnket, mobilitásunkat, állóképességünket és az sem utolsó szempont, hogy ruha nélkül is jól mutassunk.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 19:00
SPINRACING
IRÉN BENE
AEROBIC ROOM
03.05.2024
A Spinracing egy teljes testet átmozgató, zenés, csoportos teremkerékpár edzés, amely alkalmas az állóképesség, illetve az erő-állóképesség fejlesztésére. Spinracing edzés módszerben a mozgás a zene ütemére történik, ezért a zenének fontos szerep jut, alapvetően meghatározza a gyakorlatok jellegét. Változatos technikájú óra, mely karhajlításokat, statikus mozgáselemeket és kiállásokat tartalmaz, a terepviszonyok szimulálására pedig a sík, lejtő és hegymenet váltogatja egymást. Mivel tekerés közben kizárod a külvilágot, összpontosítod a gondolataidat, figyelsz a pulzusra, a légzésedre, a testtartásra (testtudat), így az óra végére teljesen felfrissülsz. A Spinracing szuper levezetése egy stresszes napnak.
Beginner
Cardio
Full Body
19:00 - 20:00
DAOYIN GERINCTORNA
RITA KOLOZS
AEROBIC ROOM
03.05.2024
Advanced
Cardio
Full Body
Szombat
04 Május
08:00 - 09:00
HOT-IRON
ZALÁN LEBEDI
AEROBIC ROOM
04.05.2024
Egyik leghatásosabb és leglátványosabb csoportos edzésforma, ahol nagy súlyokat mozgatunk meg.
Intermediate
Strength
Full Body
09:00 - 10:00
SPARTAN TRAINING
MÓNIKA MEDVE
CROSS ROOM
04.05.2024
Intermediate
Cardio
Full Body
10:00 - 11:00
TERHESTORNA
ERZSI RASZTATZKY
AEROBIC ROOM
04.05.2024
Kifejezetten a kismamák számára – Belényi Bea által kifejlesztett – dinamikus óra. A 12. betöltött terhességi héttől ajánlott minden kismamának, naponta egyszer, egészen a szülésig – amennyiben az orvos mást nem mond! az óra első felében állásban dolgozunk, 20-25 perc keringésfokozással kezdünk – egy kicsit megemeljük a pulzusunkat. Az óra második felében talaj közeli gyakorlatok vannak soron: erősítő, kondicionáló, mobilizáló, speciális gyakorlatok. Az óra utolsó felében pedig kifejezetten a kismamák számára: vénás torna vagy gátizom torna, légzéstechnika, esetleg relaxáció.
Beginner
Body & Mind
Full Body
FOGLALJA LE EZT AZ EDZÉST A TAGSÁGI FIÓKJÁNAK SEGÍTSÉGÉVEL VICTORY FITNESS
Töltse ki tagsági fiókjának adatait, hogy lefoglalhassa ezt az edzést.
- val/-vel
- től/-tól -hoz/-höz a
Töltse ki a tagsági fiókjához tartozó e-mail címet. Ha nem tudja a PIN-kódját, a recepción kérheti annak visszaállítását.
EDZÉSÜNKÖN HELYÉT LEFOGLALTA
Ezennel visszaigazoljuk az Ön foglalását FOGLALÁS LISTA VÁRÓLISTA a címen - val/-vel
- től/-tól -hoz/-höz a
A foglalással kapcsolatos részleteket tartalmazó visszaigazoló e-mailt a következő címre küldtük el
FONTOS - Tudjuk, hogy a programok néha változnak. Ezért kérjük, ha nem tud eljönni az edzésre, a foglalási számon mondja le foglalását. .
Részletek
A foglalás megtörtént
Ezt a foglalást az óra kezdete előtt 90 perccel lemondhatja. Az Ön foglalási száma .
Ön a VÁRÓLISTÁN van
Ez az óra jelenleg elkelt, regisztrációját elmentettük, és megerősítettük, hogy a várólistán szerepel a számon . Az Ön foglalási száma .